mc na prostych nogach

[...] pytania... PLECY 1. sciaganie wyciagu do klatki 2serie 2. wioslowanie sztanga 2serie 3. szrugsy 1seria KLATKA 1. wyciskanie sztangi 2serie NOGI 1. przysiad 2serie 2. MC na prostych nogach 2serie 3. wspiecia na palce 1seria BARKI 1. wyciakanie sprzed glowy 2serie BICEPS 1. unoszenie sztangi 1seria TRICEPS 1. sciaganie linki wyciagu 1seria [...]

[...] seria na dobicie mięśni - Wypychanie ciężaru na maszynie 3X 12 , 10 , 10 - Prostowanie nóg w siadzie 4X 10 – 8 - Uginanie nóg w leżeniu 4X 10 – 8 - MC na prostych nogach 4X 12 , 12 , 10 , 10 Nie pisałem łydek z tego względu ,że ćwiczę je 3-4 seriami na każdym treningu by wymóc pompę mięśniowa i pomóc w lepszym ukrw.ieniu [...]

[...] stojąc 38x8 40x8 40x8 40x8 Dzisiaj bylem u innego kumpla na treningu . Troche ciemno ale filmy daja rade. z tej racji ze swiatlo bylo nienajlepsze wyglada jakbym robil mc na prostych nogach ale zapewniam was ze na prostych nogach bym tyle nie zrobil lepszego miejsca do kręcenia nie bylo wiec tak na wprost musialem krecic no i wyszlo jak wyszlo . [...]

[...] 4x12p PLECY zestaw "B" -martwy ciag z ławki progresja po 3 powt -wioslowanie jednorącz , półsztanga 5x9powt -sciaganie drązka z gory, szerko 4x12powt -MC na prostych/sztywnych nogach 4x8p BICEPS + TRICEPS: -biceps koncowki od sutkow w gore -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 -docisk 1-2cm wąsko -prostowanie jednoracz [...]

Żuraw i MC na prostych nogach IMHO najlepsze na siłę dwugłowych i tyłka.

od mc na prostych nogach boli mnie brzuch tzn mięśnie brzucha ps, co tu taki zastój??

teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa [...]

[...] statyczna na wyskok i mam pytanka: -no więc wiem że przy wyskoku z 2 nóg ważniejsze sa 4-głowe ale ja chce tez 2-głowe mocno wzmocnić i tak normalnie robiłem martwy ciąg na prostych nogach wcześniej ale teraz chce wejśc na obciążenie maksymalne po 2 powtórzenia np. no i i nie wiem czy lepiej nie robić klasycznego martwego przy tych ciężarach bo [...]

MC robic i w A i w B na poczatku? I rdl to jest MC na prostych nogach tak?

[...] wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml oliwy Łącznie 1680 kcal 2,9 g białka 1,4 g tłuszczy 1,6 g wegli *** TRENING*** 1. przysiady ze sztanga 3x 10 2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12 (FILMIK) 3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12 4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12 5. uginanie [...]

- klata wyciskanie na płaskiej 3x8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2x8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3x8 przysiady 3x8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2x8 -łydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2xdo oporu -brzuch Może być? ;p Serie i wszystko jest ok?

[...] na ławce skośnej w gore 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3X8 wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2X8 -lydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2Xdo oporu -brzuch Prosze o podpowiedzi [...]

[...] na ławce skośnej w gore 2X8 rozpiętki 2X6 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3X8 wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2X8 modlitewnik 1X8 -lydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2Xdo oporu -brzuch Płeć: [...]

[...] - klata wyciskanie na płaskiej 3x8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2x8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3x8 przysiady 3x8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2x8 -łydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2xdo oporu -brzuch Zmieniony przez - ABSII w dniu [...]

[...] 12/10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10 Plecy: Szrugsy 15/12 Podciąganie sztangielki w opadzie-wiosłowanie 12/10 Nogi: Hack-przysiady 12/10 MC na prostych nogach 12/10 Łydki: Odwrotne wspięcia w staniu 20/20 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

[...] i robienie tego z siadami na jednym treningu wymaga już trochę wytrzymałości. Fajnie jest oczywiście urozmaicać i robić zamiennie. Różnica między ciągiem klasycznym a na prostych nogach jest w ilości zaangażowanych mięśni. W klasycznym pracują: prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud, w ciągu na prostych [...]

Przysiad na prostych nogach, to raczej cwiczenie na nogi (dwuglowe). Mozesz dac MC na prostych i wioslowanie w zestawie B... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 17:44:19

Ja z Patka zgadzam sie zawsze IMO to co robi Patka To nie MC ale odmiana MC na prostych nogach. ale kobiety nie patrzecie na Patke, ona cwiczy pod sylwetke, jej ruchuy nie musza byc koniecznie zgodne z wszystkimi zasadami. Tak samo jak kazdego zawodowca, w ich treningach mozna znalezc pol przysiady, niepelne ruchy, koci grzebiet w MC, ale nie [...]

Doradzajac musialbym w wiekszej czesci powielic wypowiedz Camel. Przysiady, wykroki + MC na "prostych nogach". Szukajac poprawnosci cwiczenia , na youtube'ie wpisz sobie romanian deadlift i szukaj wsrod tytułów filmiku instruktażowego. Dlaczego? Bo nazwa na prostych nogach moze okazac sie zgubna i szybciej spowodowac kontuzje niz [...]

no na stringi to napewno nie maja co liczyc ;) _IvErSoN_ --> to Ty (trzezwo patrzacy samiec) co bys powiedzial/doradzil? moze mi tylko ktos wytlumaczyc o co w tym fragmencie chodzi? ^ "MC na prostych nogach dobrze daje w tyłek + dwugłowy uda na dokładkę.." Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:20:38